В статье обсуждаем, почему перед месячными болит голова. Рассказываем о 3 основных факторах возникновения головной боли перед менструацией, характере боли. Вы узнаете, какими препаратами, эфирными маслами, терапией холодом и диетой устранить головную боль перед месячными, и какая профилактика поможет предотвратить повторное возникновение недомогания.
Почему болит голова
Существует три основных фактора, в результате которых перед предстоящими менструациями женщину беспокоят боли головы, среди них:
- гормональные изменения;
- нарушения водно-солевого обмена;
- мигрень.
Гормональные изменения. При наступлении фазы овуляции в женском организме происходит активная выработка прогестерона, тогда как секреция эстрогена снижена. Подобным образом организм создает благоприятные условия для зачатия и вынашивания ребенка. Если зачатия не было, уровень прогестерона резко падает, такая картина представляет собой всплески гормональных волн, в результате которых получают развитие болевые ощущения в голове.
Нарушение водно-солевого обмена. Когда организм понимает, что беременность не наступила, он прекращает повышенную выработку прогестерона и возобновляет секрецию эстрогена. Повышенная концентрация эстрогенов провоцирует задержку жидкости в организме, в результате этого возникает отечность лица, тканей мозга головы, повышенная нагрузка на почки провоцирует повышение артериального давления, что также способствует развитию головных болей до менструации.
Мигрень. У женщин, расположенных к частым головным болям, в период ПМС происходит увеличение болевого синдрома вплоть до развития мигрени. Приступы мигрени легко отличить по продолжительности течения, она может занимать от 2-4 часов до нескольких суток, и пульсирующему характеру.
Как болит голова
При гормональных изменениях боль появляется в теменной и затылочной областях и носит пульсирующий и давящий характер. Если к этим симптомам добавляется отечность, то причина – нарушение водно-солевого баланса.
Для мигрени характерны следующие боли:
- длительная продолжительность приступа;
- интенсивный пульсирующий характер;
- сосредоточены с правой или левой стороны;
- вызывают непереносимость яркого цвета;
- провоцируют отсутствие аппетита и приступы тошноты.
Как лечить боль
При развитии сильных болей рекомендуется принять лекарственное средство, предпочтение следует отдавать противовоспалительным нестероидным средствам:
- Аспирин;
- Нурофен;
- Кеторол.
В том случае, когда женщину беспокоит мигрень, обычные болеутоляющие средства не окажут должного действия. Для лечения мигрени следует применять препараты – триптаны, которые эффективно купируют боль, сужают сосуды, ликвидируют сопутствующие проявления неврологической болезни.
Препараты – триптаны:
- Зомиг;
- Рапимед;
- Норамиг;
- Суматриптан.
Перед использованием лекарственных препаратов необходимо обратиться к врачу.
Подробнее о лечение мигрени вы узнаете из следующего видео.
Эфирные масла
Применять эфирные масла можно двумя способами – посредством проведения ингаляций и при помощи нанесения средства на виски. Для купирования головных болей можно использовать эфирные масла мяты, эвкалипта, сандала, розмарина, лаванды.
Масло апельсина не только снимает болевой синдром, но и поднимает настроение, улучшает общее самочувствие.
Для ингаляций лучше всего использовать лавандовое масло. Для осуществления процедуры добавьте несколько капель эфирного масла в емкость с горячей водой, наклоните голову над кастрюлей или миской, накройте ее полотенцем, дышите паром около десяти минут.
Если делать ингаляцию нет времени, нанесите две – три капли эфирного масла на виски и втирайте легкими массажными движениями в кожный покров. Постарайтесь достичь полной расслабленности, дышите медленно и глубоко.
Терапия холодом
От болезненных ощущений спасает холодная терапия. При развитии головной боли до месячных приложите ко лбу компресс и держите в течение не менее десяти минут, также холодный компресс следует приложить к вискам. Вместо холодного компресса можно использовать капустный лист, тертую сырую картошку, корицу.
Диета
Влияние на развитие головных болей оказывает рацион питания. Для устранения болей головы перед менструациями необходимо провести корректировку меню. Из рациона следует исключить следующие продукты:
- колбасы и другие полуфабрикаты;
- жирные сорта мяса;
- печень;
- молоко;
- специи;
- шоколад;
- кофе и чай.
Также следует ограничить употребление поваренной соли, так как она препятствует выведению жидкости из организма.
Продукты, которые рекомендуется включить в рацион:
- хлебобулочные цельнозерновые изделия;
- макароны твердых сортов;
- белое диетическое мясо и рыба;
- крупы;
- кукуруза вареная;
- семена и орехи;
- овощи.
Диета позволит не только предотвратить развитие головных болей перед месячными, но и улучшит общее самочувствие, поможет избавиться от лишних килограммов.
Профилактика
Заболевания, также как и болевые симптомы, всегда легче предупредить, нежели вылечить. Соблюдая простые правила профилактики, вы сможете предотвратить развитие головных болей перед месячными и во время менструаций.
Правила профилактики:
- соблюдайте режим работы и отдыха – не допускайте моральных и физических перенапряжений;
- спите не менее восьми часов в день – при этом самый лучший сон наступает, если лечь в 10 часов вечера;
- питайтесь полезно и правильно – откорректируйте рацион питания не только на время месячных, придерживайтесь такого меню все время;
- ведите здоровый образ жизни – исключите алкоголь и курение;
- не забывайте про физическую активность – выполняйте физические упражнения, занимайтесь любимым спортом или ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
- вовремя лечите все заболевания;
- контролируйте концентрацию витаминов и минералов, кушайте больше свежих фруктов и овощей или принимайте витаминные комплексы при необходимости;
- избегайте стрессов и контролируйте настроение.
Подробнее о профилактике головной боли вы узнаете из следующего видео.
Что нужно запомнить
Головные боли получают развитие в результате:
- изменений гормонального фона;
- изменения водно-солевого обмена;
- мигреней.
Лечение цефалгии включает:
- применение лекарственных препаратов;
- использование эфирных масел и компрессов;
- диету.
Основные профилактические правила:
- ведение здорового и активного образа жизни;
- правильное питание;
- своевременное лечение всех болезней;
- исключение стрессов и перенапряжений.
До встречи в следующей статье!
