В статье обсуждаем массаж при мигрени. Рассказываем о его главных принципах действия, технике выполнения, точечном массаже, аппликаторах и массажерах. Вы узнаете, какие существуют противопоказания к проведению процедуры.
Основные принципы действия массажа
Массаж обладает общеукрепляющим воздействием на организм человека, общий и местный иммунитет. Основной эффект от применения методики состоит в купировании болевого синдрома при мигренозном приступе и расслабляющем действии. Расслабление играет важную роль, при мигрени нервная система перевозбуждена, что объясняет повышенную чувствительность к внешним раздражителям – свету, звукам, запахам, прикосновениям.
Какое воздействие оказывает массаж при головной боли:
- улучшает кровообращение, нормализует тонус сосудистых стенок;
- снимает мышечные спазмы и расслабляет мускулатуру;
- успокаивает нервные рецепторы;
- нормализует движение лимфы;
- способствует обогащению клеток и тканей кислородом и питательными веществами.
Для достижения максимального эффекта можно использовать ароматические эфирные масла с нерезкими запахами. Для получения мягких ароматов масла заливают в ароматическую лампу и разбавляют водой. Успокаивающее действие оказывают эфирные масла ромашки, лаванды, шалфея, мяты, апельсина, нероли.
Техника выполнения массажа
Выполнение самомассажа при мигрени подчинено определенным правилам, соблюдение которых обязательно. Перед выполнением методики необходима консультация специалиста, в особенной мере это касается точечного массажа.
Обычный массаж головы и шеи включает основные приемы, это поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрация.
Начинайте массаж головы при мигрени с медленных поглаживаний в области шеи и зоны воротника, постепенно переходите на голову. Усильте интенсивность движений, из методики поглаживаний перейдите к растиранию.
Подушечками пальцев аккуратно разминайте области головы – затылок, темечко, боковые участки, виски, лобную часть. Выжимание проводите с помощью ладоней, завершите массаж вибрацией (легким и частым постукиванием) каждой области.
Делайте массаж в течение 20 минут не только в момент возникновения приступа мигрени, но и в периоды хорошего самочувствия в качестве профилактики. Начинайте самомассаж, если чувствуете приближение развития симптомов.
Точечный массаж
Положительное действие при мигренозном приступе оказывает точечный массаж – акупрессура. Воздействие на специальные точки улучшает общее самочувствие и устраняет головные боли и другие симптомы патологии.
Техника выполнения акупрессуры:
- проведите кончиками пальцев в зоне меж бровями, делая круговые движения;
- помассируйте участок над бровями по направлению к вискам;
- подушечками пальцев проведите вблизи внешних уголков глаз;
- помассируйте круговыми движениями точки, расположенные над бровями, постепенно передвигайтесь вверх до линии роста волос;
- делая круговые движения, передвигайтесь медленно от лобной области до затылка;
- перейдя к шейному позвонку, выполните небольшие постукивания ребром ладони.
Точечный массаж завершите легким поглаживанием.
Для усиления положительного эффекта воздействуйте также на точки, расположенные на теле:
- на внешней поверхности предплечья, на 5 сантиметров выше лучезапястного сустава;
- на внутренней стороне локтевого сгиба;
- на животе, ниже пупка на два сантиметра;
- на мизинце стопы, на 3 мм от угла ногтя к внешнему краю пальца;
- на внутренней стороне ладони между указательным и большим пальцами;
- во внутренней впадине коленной чашечки, в нее попадает конец безымянного пальца, если обхватить коленку руками;
- между косточкой лодыжки и ахилловым сухожилием.
Главные правила проведения точечного массажа:
- на каждую точку воздействуют не более 1 минуты;
- на каждую точку воздействуют отдельно, затем переходят к другой активной зоне;
- массаж не должен вызывать болезненных ощущений;
- точеный массаж начинают и заканчивают в одной и той же точке;
- во время проведения методики следят за общим состоянием, если оно ухудшается, выполнение техники прекращают.
Подробнее о массаже от мигрени вы узнаете в следующем видео:
Аппликаторы и массажеры
Для удобства проведения общего и точечного массажа при мигрени можно использовать специальные аппликаторы и массажеры. Вы можете применять их для себя или для члена семьи в моменты приступа.
Если вы используете аппликаторы, вам не нужно искать активные точки. Расположенные на поверхности массажера шипы воздействуют на все точки тела. Для купирования головной боли рекомендуют использовать аппликаторы Ляпко, их поверхность покрыта иголками.
Также нередко применяют роликовые массажеры, ими проводят по всей поверхности головы, это позволяет снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение, устранить нервное и эмоциональное перенапряжение.
Как и в любом другом случае, об использовании аппликаторов и массажеров для устранения цефалгии при мигрени следует проконсультироваться с врачом. Процедура имеет те же противопоказания, что и выполнение техник обычного и точечного массажа.
Противопоказания к применению массажа
Общий и точечный массаж оказывают высокий положительный эффект при мигренозном приступе, однако проведение процедуры не всегда целесообразно. Активные движения оказывают действие не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую и нервную системы, что может быть не допустимо при определенных патологиях.
Противопоказания:
- сердечная недостаточность;
- перенесенный инфаркт миокарда;
- заболевания крови;
- тромбозы и эмболии вен;
- доброкачественные и злокачественные образования;
- острые инфекционные болезни;
- психические расстройства;
- беременность.
Если вам трудно самостоятельно выполнять точечный массаж, обратитесь к специалисту и пройдите курс акупрессуры или научитесь выполнять технику под контролем мастера. Не забывайте про другие методы устранения мигрени – медикаментозные средства, здоровый образ жизни и правильное питание.
Что нужно запомнить
- Массаж при мигрени – эффективная методика, которая помогает устранить головные боли.
- Массаж улучшает кровообращение и поступление кислорода к тканям мозга, снимает мышечные спазмы и устраняет нервное перенапряжение.
- Перед выполнением общего или точечного массажа, использования аппликаторов и массажеров обязательно проконсультируйтесь с врачом.
